Несколько полезных советов от диетолога

Можно ли достичь стройности и легкости без строгих диет и голодания? В мире такое их многообразие, что любого сведет с ума. Кто-то говорит, что надо отказаться от углеводов, другие говорят, что надо исключить любимые блюда и кушать кашку на воде и яблочки, у каждого свое мнение. А надо ли так насиловать свой организм? Диетологи утверждают, чтобы достичь желаемого веса, достаточно следовать нескольким правилам похудения. Поделимся с вами действительными советами диетологов.

Ограничьтесь в приправах

Пряные приправы, которые усиливают вкус блюда, очень хорошо будоражат аппетит, а также усиленно вырабатывают желудочный сок, что провоцирует желание съесть больше.

Макаронные изделия и картофель можно заменить на овощи. Гарнир из картофеля или макарон — тяжелое блюдо, которое долго переваривается и дает чувство тяжести в желудке. Лучше заменить овощами на пару и варенными овощами, которые хорошо подходят к мясным блюдам и рыбе. Также овощи ускоряют обмен веществ, выводят соли и токсины из организма.

Есть небольшими порциями

Еще вам поможет «дробное питание». Диетологи рекомендуют разделить, к примеру, свой обед из первого и второго на два приема пищи, благодаря этому вам не захочется в промежутки съесть чего-то вредного. Лучше есть мало, но часто.

Отвары из трав и зеленый чай

При похудении надо следить за водно-солевым балансом. Чтобы нормализовать его, следует отказаться от напитков, которые содержат сахар. А взамен этим напиткам надо выпивать 2-2,5 литра воды в день и настои лекарственных трав. Зеленый чай по утрам освежит и зарядит энергией на весь день.

Быстрые углеводы

Пища, которая состоит из быстрых углеводов, ненадолго дает чувство сытости, она переварится очень быстро, и вы снова хотите есть. Кстати, такая пища откладывается жирком на вашей талии. Лучше не употреблять такие продукты, как шоколад, хлеб, макароны и картофель.

Есть или не есть после 18.00?

На многих нападает сильный голод вечером и появляется желание съесть чего-нибудь. Такое явление неспроста, к ночи идет усиленная выработка инсулина, что и дает такой эффект. Не стоит издеваться над организмом, можно съесть, например, овощной салат, творог, яблоко или кефир. Такая еда легко усвоится и не отложится жировой прослойкой, а вы избавитесь от изнуряющего чувства голода.

Конечно же, чтобы достичь желаемого результата, вам помогут физические нагрузки и упражнения. Займитесь пробежкой утром, йогой, танцами, долгими пешими прогулками, катанием на велосипеде. И результат не заставит вас долго ждать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *